Para recuperar da loucura que foi 2020 e começar este novo ano da melhor maneira, é fundamental que cuide de si - não só fisicamente, mas também mentalmente!

Descubra as nossas dicas para cuidar do seu bem-estar em 2021:

1. Faça exercício físico: o desporto faz bem ao corpo e à mente! Pode optar por ir ao ginásio ou fazer desporto ao ar livre, o mais importante é que se sinta bem e escolha uma modalidade que goste.
   
   Se nunca o fez, aconselhamo-la a experimentar o ioga: alia o exercício do corpo e o exercício da mente de uma forma diferente e é muito aconselhado para quem sofre de ansiedade ou stress.
   
   
2. Não deixe de falar com outras pessoas: ainda estamos a atravessar uma pandemia, pelo que os contactos presenciais devem ser evitados ao máximo, mas há alternativas para manter o contacto com os seus amigos e família. Não se esqueça de as usar!
   
   Faça videochamadas ou simplesmente ponha a conversa em dia com pessoas com quem não fala há algum tempo através do WhatsApp.
   
   
3. Guarde tempo para si e para fazer o que mais gosta: com tanto a acontecer no mundo, esquecemo-nos muitas vezes de nós e do que nos dá mais prazer. Em 2021, arranje tempo para si. Faça o que lhe dá mais prazer, esteja com quem mais gosta (se possível), faça as suas atividades favoritas e arranje novos hobbies!
   
   
4. Medite: a meditação é uma das técnicas mais aconselhadas para relaxar e concentrar-se no momento presente. Há várias aplicações que pode usar para meditar, mas também encontra vídeos no YouTube que podem ajudar. Pode ser difícil começar se nunca experimentou, mas com a prática ficará cada vez mais fácil. Pode começar por fazer 3 minutos ou 5 minutos e evoluir para os 10 minutos ou mais.
   
   
5. Durma bem: dormir o tempo suficiente é essencial para que se sinta bem no seu dia-a-dia e com a sua saúde. É importante que antes de ir para cama, esteja tranquila e não esteja ao telemóvel - sabemos que todas as pessoas fazem isto, mas não é nada aconselhável! Também há quem medite antes de dormir e pode efetivamente ajudá-la a adormecer, se tiver dificuldades em fazê-lo.
   
   
6. Comece um “bullet journal”! Anote os seus sentimentos, emoções, momentos do dia a dia, tudo o que quiser e da forma que entender. Arranje um caderno bonito e voilá! Escrever o que sente e aquilo que quer transmitir a alguém ou a si mesmo pode ajudar a que fique com menos peso em cima ou a encontrar uma solução para algum problema que tenha!
   
   
7. Tome bons pequenos-almoços e comece o dia devagar: a manhã é muito importante, pois pode mesmo ditar como vai ser o resto do nosso dia. O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes e é muitas vezes desvalorizado, no meio do rebuliço de ter de sair de casa e ir trabalhar. Mas se está em teletrabalho, essa desculpa deixou de ser válida!
   
   Também pode optar por fazer meditação ou ioga e relaxar um pouco antes de começar o seu dia “a sério”! Vai ver que estará num “mood” completamente diferente e vai enfrentar o dia com mais calma e energia.
   
   
8. Desconecte-se do mundo digital: temos a tendência para estarmos sempre ao telemóvel, mesmo que não seja a fazer particularmente nada. Ou estamos a fazer scroll infinito no Instagram, ou a enviar mensagens, ou a ver vídeos... a lista continua! Em 2021, defina momentos do dia para fazer um “detox” do telemóvel, obrigue-se a não olhar para ele e limite o seu consumo diário.
   
   
9. Repense as divisões onde passa mais tempo: agora que vamos voltar a estar mais tempo em casa, a decoração e funcionalidade dos espaços podem fazer toda a diferença no conforto e no seu estado de espírito! Se ainda não o fez, aproveite esta época para repensar o escritório, a sala ou outras divisões onde passa mais tempo. Opte por fazer compras online para se manter em segurança e evitar multidões.
   
   
10. Aprenda a pedir ajuda e a partilhar: muitas vezes carregamos o peso todo às costas escusadamente. Se partilharmos algum problema com alguém ou pedirmos ajuda para alguma tarefa, vamos estar muito mais bem dispostos e relaxados. Não se pressione a si mesma para fazer tudo sozinha, ninguém consegue!
    
    Em casa, divida as tarefas pelo seu agregado familiar, no trabalho não acumule tarefas de outras pessoas e no seu dia a dia não se deixe consumir pelos seus problemas sozinha.

Agora que tem 10 dicas para cuidar de si em 2021, não tem qualquer desculpa para não o fazer. Há muitas mais ideias que lhe poderíamos dar, mas se usufruir destas, já é um ótimo passo! Descubra o que a faz sentir-se melhor e abuse disso. Vai ver que se sentirá muito melhor.