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Dicas Para Manter A Forma Física No Verão

Agosto 12, 2020

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O verão está aí e as férias também! Quer manter-se numa forma física impecável e realçar a sua beleza? Deixamos-lhe algumas dicas que deve seguir para manter a forma:

  1. Faça exercício + turismo: junte o útil ao agradável e aproveite para fazer caminhadas em sítios desconhecidos. Assim, estará a exercitar o corpo e ao mesmo tempo a visitar um sítio novo! Se vai de férias para algum lugar com praia, não deixe de nadar no mar ou piscina e dar uma bela corrida. Fazer exercício ao ar livre é ótimo!

  2. Peça companhia para fazer exercício: às vezes o que precisamos é de um empurrãozinho de alguém e de uma boa companhia! Não se sente confortável nem motivada em ir ao ginásio sozinha? Convide uma amiga! Vai ver que a motivação vai ser outra e ainda se divertirá mais. Quem diz ginásio, diz qualquer outra atividade física, como correr ou fazer caminhadas.

  3. Mantenha uma alimentação saudável: a tendência para abusar nos doces, gelados e comidas condimentadas é maior no verão e por isso, o cuidado com o seu corpo deve ser redobrado! Opte por fazer mais refeições ao longo do dia e que incluam frutas, vegetais, sumos naturais e iogurtes. Coma menos em cada refeição e vai ver que faz a diferença, até porque no verão as refeições devem ser leves para aguentar o calor!

  4. Beba muita água e reduza no álcool: no verão, torna-se ainda mais imperativo beber bastante água e sumos naturais frescos. Não beba muitas bebidas alcoólicas porque, para além de a deixarem cansada, têm muitas calorias, o que não é bom para manter a sua forma física.

  5. Experimente tratamentos estéticos: os tratamentos estéticos não ficam de fora quando o assunto é manter o corpo em forma. Aliados a uma boa alimentação e hábitos saudáveis, eles podem ajudar a eliminar incómodos, como estrias, celulites, flacidez e gordura localizada.

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Se está de férias, lembre-se que o mais importante é manter um equilíbrio, porque o bem-estar mental também é importante. Não se foque demasiado em dietas e treinos intensivos, aproveite sim para descansar!